昼夜逆転でも寝起きを大事にすれば大丈夫
昼夜逆転の生活を悩む必要はぜんぜんありません。
無理に生活スタイルを変えなくていいんです。
大切なのは、自分が一番興味を持っている事柄に取り組むことです。
寝起きの数時間を大事にすることです。
新たな発見や深い学習を得られるはずです。
無知からくるのですが、ご近所の目が冷ややかなのはちょっとつらいですが…（トホホ）
医者の言うことをうのみにしてはいけません。
昼夜逆転でも寝起きを大事に過ごそう
昼夜逆転で生活しても、恐れることは何もありません。
ポイントは寝た後の過ごし方。
一日の中で頭が一番さえている時間帯を大事にすることです。
昼夜逆転の就寝時間は朝でしょう。
起床は昼すぎか、夕方ごろ。
この起きた後が大切なのです。
午後４時に起きたとします。
水分はとっていいですが、ブレークファスト（〝朝食〟）は摂らずに過ごしましょう。
午後８時ごろまで一番興味のあることに取り組むことです。
昼夜逆転でも「朝飯前」を実践しよう
外山滋比古の名著「思考の整理学」の中に「朝飯前」という文章があります。
簡単にできることを「朝飯前」と表現しています。
寝起き後は頭がよく働くから容易にこなせるということです。
つまり昼夜逆転なら「朝飯前」を夕方から実践すればいいのです。
起きてから数時間は食事を我慢することは最初難しいかもしれません。
でも、脳は食事をすると急に働きが鈍くなってしまいます。
勉強をしてもはかどらなくなります。
「昼夜逆転流のブランチ」の習慣をつけるのです。
午後４時に起きたならブレイクファストは午後８時まで延ばしてみましょう。
午後６時に起床なら午後10時ぐらいに〝ブランチ〟をとることです。
ブランチ後、通常の睡眠の妨げにならないようなら１～２時間ほど仮眠しましょう。
寝覚め後は頭のさえが戻り、また効率的に作業ができるようになります。
こうすれば、昼夜逆転でも一日２回は「朝飯前」ができるのです。
昼夜逆転に無知な医者は信用するな
外山は昼夜逆転の生活を直すように忠告する医者の無知ぶりを批判しています。
それが精神科、心療内科の医師だったら、医者は信用しないほうがいいとも。
人がなぜ昼夜逆転の生活を送るのかまったく理解していないからだと言います。
私も同感です。
人間にとって何より大切なのは精神的に楽な状態にあることです。
精神的につらい人は、あまり人と接触しないほうが気楽でしょう。
必然と多くの人が活動していない深夜が一番落ち着くのは不思議でありません。
心にストレスをためずに生きやすいのが昼夜逆転の生活です。
それを無理に朝に起き、夜に寝る生活に直したら相当のストレスになります。
昼夜逆転の生活を強引に直すのでなく、生活が変われば自然と昼夜逆転でなくなります。
そんな考え方を知らない医師が多いんです。
ともあれ、「朝飯前」の実践には気をつけなければいけないことがあります。
深酒をしないことです。
私はよく二日酔いで目覚めますが、頭がさえないのは言うまでもない。（トホホ）
まとめ
| 昼夜逆転でも賢く学ぶ方法がある |
| 寝た後に食事を抜いて学習することだ |
| 頭がさえる起床後の時間帯を大事にしよう |
| 昼夜逆転流のブランチの実践だ |
| くれぐれも深酒はしないように気をつけたい |
